Yoga: 6 types et 3 axes



1. Types de yoga


Il existe plusieurs types de yoga. La plupart des gens considèrent le yoga comme un ensemble de poses standard, mais ce n'est pas aussi simple. Le Yoga occidental est généralement simplement défini comme du "yoga". Il n'y a généralement pas de types de yoga mentionnés.


Le yoga occidental utilise souvent un mélange de différents types de yoga, et différents instructeurs peuvent même trouver leurs propres poses ou font leurs propres mélanges uniques. Il existe en fait six types de yoga traditionnellement pratiqués, plus un nouveau type, le yoga bikram, qui gagne rapidement en popularité ces derniers temps.


Les six types de yoga traditionnels sont les suivants :

  1. Hatha

  2. Raja

  3. karma

  4. Bhakti

  5. Jnana

  6. Tantra


Nous allons maintenant examiner de plus près les différents types de yoga et leurs différences.


Hatha Yoga


Les enseignements du hatha yoga sont les plus couramment pratiqués dans l'hémisphère occidental. Le mot hatha vient du terme sanskrit ha (qui signifie soleil). Le hatha yoga est basé sur deux principes importants :


1. La méditation –


Vous trouverez au moins une posture qui vous est particulièrement confortable et que vous pouvez maintenir pendant une longue période de temps pendant que vous méditez. Au fur et à mesure de votre progression, vous apprendrez idéalement plusieurs postures avec lesquelles vous êtes à l'aise. De nombreuses

personnes trouvent la position du lotus particulièrement utile pour la méditation.


2. Améliorer l'énergie dans le corps –


Il s'agit d'améliorer le flux d'énergie dans votre corps afin d'améliorer votre santé globale.


Raja Yoga


Le Raja yoga est très similaire au hatha yoga. Le Raja est considéré comme un peu plus difficile que les autres formes de yoga, car il exige plus de discipline et de contrôle que les autres formes. Le Raja yoga est axé sur la concentration, la méditation et la discipline de l'esprit et du corps.

Le raja yoga comporte huit axes :


  1. la discipline morale

  2. Maîtrise de soi

  3. Concentration

  4. La méditation

  5. Contrôle de la respiration

  6. Posture

  7. Inhibition sensorielle

  8. Ecstasy (pas la drogue !)


Karma Yoga


Le mot karma signifie "action". Le karma est généralement considéré comme la force invisible dans le monde qui fait que les bonnes choses arrivent aux bonnes personnes et que les mauvaises choses remboursent ceux qui ont mal agi. Karma yoga signifie action désintéressée. Pour pratiquer le karma yoga, vous êtes censé vous abandonner complètement pour servir le bien général - le bien de l'homme et de l'humanité.


Le fondateur du karma yoga est la Bhagavad Gita. Cette version est fortement ancrée dans l'hindouisme. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de pratiquer l'hindouisme pour pratiquer le karma yoga, vous devriez éventuellement vous familiariser avec les enseignements de l'hindouisme afin de comprendre et d'apprécier pleinement le karma yoga.


Bhakti Yoga


Le Bhatki yoga est une forme de yoga sensuelle et érotique. Il est axé sur l'amour, l'amour divin en particulier.

L'amour opère à trois niveaux selon les principes du bhatki yoga :


1. l'amour matériel

2. l'amour humain

3. Amour spirituel


Jnana Yoga


Le Jnana Yoga est une forme de yoga érotique et sensuel, qui traite de l'amour, de l'amour divin en particulier. Il s'agit d'éclaircir le mental et l'âme et de libérer la négativité. Il s'agit de se transformer et de prendre le chemin de la véritable illumination.


Tantra Yoga


Le tantra yoga est peut-être le type de yoga qui intéresse le plus les gens. Il ne s'agit pas exclusivement de sexe, mais cela en fait partie. Il s'agit d'atteindre l'illumination et de transcender le soi par le biais de plusieurs rituels. Le sexe est effectivement l'un de ces rituels, mais ce n'est pas le seul, loin s'en faut.


Certains praticiens tantriques recommandent même une vie de célibat. Tantra signifie "expansion". Le but du tantra yoga est d'élargir votre esprit afin que vous puissiez atteindre tous les niveaux de conscience. Il utilise des rituels pour faire ressortir les aspects masculins et féminins d'un individu afin d'éveiller le véritable esprit en lui.


Bikram Yoga


Le bikram yoga est une forme de yoga relativement nouvelle. Il n'est pas inclus dans les six formes traditionnelles de yoga, mais il devient si populaire qu'il mérite une mention très spéciale. Il été développé par Bikram Choudhury. Il se déroule dans une salle à 40°C (105°F) avec un taux d'humidité d'environ 40%. Il y a 26 postures et deux types d'exercices respiratoires.


Le yoga bikram vise davantage à détoxifier le corps qu'à atteindre une sorte d'illumination spirituelle. En forçant le corps à transpirer abondamment, les toxines sont éliminées par la peau. En outre, la chaleur supplémentaire rend le corps plus souple, ce qui permet d'éviter les blessures, de soulager le stress et de favoriser des étirements plus profonds.


Certaines personnes s'opposent au Bikram yoga parce qu'il va à l'encontre des principes mêmes du yoga. Il a été largement commercialisé, et ses créateurs le protègent par des droits d'auteur.


Conseils pour les débutants


Le yoga s'est avéré avoir de nombreux avantages pour la santé, tant psychologiques que physiologiques. C'est une pratique ancienne, mais elle a des applications très pratiques à notre époque. Avant de vous lancer dans le yoga, vous devez peut-être vous poser quelques questions. Celles-ci sont destinées à vous mettre dans le bon état d'esprit avant de commencer.


  • Pourquoi est-ce que je veux commencer le yoga ?

  • Mes objectifs sont-ils réalistes ?

  • Ai-je des limitations physiques qui pourraient me faire courir un plus grand risque de blessure que d'autres personnes ?

  • Ai-je des objectifs clairs et définissables ?

  • Suis-je prêt à m'engager dans un programme ?

  • Ma famille et mes amis me soutiendront-ils, et s'ils ne le font pas, serai-je capable de le gérer ?


Lorsque vous cherchez un professeur de yoga, vous pouvez d'abord visiter quelques-uns de ses cours pour vous faire une idée du style de la personne. Certaines personnes prétendent être des professeurs de yoga, mais en réalité, elles en savent très peu sur le sujet. Il s'agit donc d'une préoccupation évidente. Vous pouvez aussi avoir affaire à des professeurs qui sont colériques ou violents.


C'est inhabituel, mais cela peut arriver. Certains professeurs sont très "novateurs", et je le dis avec prudence car ce n'est pas toujours une bonne chose. Quelques rares instructeurs sont connus pour diriger leurs cours davantage comme un camp d'entraînement que comme un cours de yoga. Ils s'écartent de la véritable voie du yoga pour courir après le dollar tout-puissant en faisant quelque chose d'"unique".


Mais vous ne pouvez pas entrer dans le véritable esprit du yoga si vous êtes critiqué, dégradé et stressé ! Le yoga est synonyme de calme, de paix et de tranquillité. C'est aussi une question de discipline, oui, mais pas dans le sens d'un sergent instructeur ! La discipline provient d'un contrôle attentif de l'esprit et du corps par l'individu, et non par une source extérieure.


Si vos cours de yoga finissent par vous mettre mal à l'aise ou vous bouleverser, vous devez alors vous interroger sur leur valeur à vos yeux. Lorsqu'un cours provoque plus de stress qu'il n'en élimine, vous devez sérieusement repenser votre choix de vous y inscrire. Recherchez un cours qui a l'air amusant et un instructeur que vous aimez et avec lequel vous vous sentez à l'aise. Plus vous serez à l'aise dans la classe, plus elle sera réussie pour vous.

© 2020 par Bidiga A. Bassiti