Quelques postures de yoga


Quelques postures de yoga

Asana et postures de yoga


Examinons certains des termes sanskrits utilisés dans de nombreux asanas. Il s'agit généralement de préfixes.


  • Adho :vers le bas

  • Ardha : moitié

  • Eka : unité

  • Parivrtta :tourné, tordu

  • Supta : incliné

  • Urdhva - vers le haut

  • Upavistha : assis

  • Etthita : Étendu


Nous allons d'abord examiner quelques images de certaines des poses les plus connues. Certaines ne sont pas vraiment des poses de débutant, mais ce sont toutes des asanas que vous devez pratiquer quand vous le pouvez. N'oubliez pas, n'en faites pas trop. Bien que vous deviez vous efforcer de pouvoir faire toutes ces poses à terme, vous ne pourrez pas toutes les faire tout de suite. Allez-y doucement, détendez-vous et faites ce que vous pouvez.


Si vous vous stressez à cause de ce que vous ne pouvez pas faire ou si vous vous blessez, vous irez à l'encontre du but du yoga de toute façon !


Maintenant, regardons quelques photos d'asana populaires



-Sarvangasana –le support d’épaule
-Sarvangasana –le support d’épaule


Sarvangasana est une sorte d'asana inversée du hatha yoga. Elle est largement considérée comme l'une des asana les plus importantes. Vous vous allongez d'abord sur le dos, les mains sous le milieu du dos, en levant les membres en l'air de façon à ce que votre poids soit supporté par votre tête, votre cou, vos épaules, le haut de votre dos et vos bras.


Vous devez regarder vers vos orteils, et votre cou doit être parfaitement droit pendant que vous faites cela. Plier la nuque peut annuler les effets positifs de cette pose. N'essayez pas cette pose sans l'approbation de votre médecin si vous présentez l'une des conditions suivantes :


  • Angine de poitrine

  • hypertension

  • problèmes au niveau du cou


- Halasana - La charrue
- Halasana - La charrue



Savasana - La pose du cadavre
Savasana - La pose du cadavre


- Sirsasana – Le support de tête
- Sirsasana – Le support de tête



- Ardha Padmasana - Le demi-lotus
- Ardha Padmasana - Le demi-lotus



- Paschimottanasana - L'étirement intense de la hanche
- Paschimottanasana - L'étirement intense de la hanche


Adho Mukha Svanasana - Le chien tourné vers le bas
- Adho Mukha Svanasana - Le chien tourné vers le bas


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