Définition et avantages du Yoga


Définition et avantages du Yoga

Le yoga est une partie importante de la vie de beaucoup de gens aujourd'hui. Bien qu'il soit considéré comme un type d'exercice, il a le potentiel d'affecter la santé émotionnelle et psychologique de l'individu, et pas seulement l'état physique.


Certaines personnes résistent à l'idée d'essayer le yoga. Cela peut être dû au fait qu'elles croient qu'il s'agit d'une sorte de chose religieuse bizarre ou qu'elles doivent changer complètement leur mode de vie. Si le yoga était effectivement utilisé dans le passé, principalement par les hippies, la pratique a évolué vers un système plus conventionnel. Les gens l’utilisent maintenant principalement pour sa capacité à aider les états physiques et mentaux.


La méditation est également considérée d'une manière similaire. Il en existe de nombreux types. Toutes les méditations ne visent pas à atteindre l'illumination spirituelle" ou à utiliser des drogues et des chants. Elle peut également être un outil extrêmement utile pour contrôler de nombreux maux physiques et mentaux. Elle peut réduire le stress et l'anxiété, aider à contrôler les crises de panique, atténuer la dépression, et bien plus encore. Ses effets sur l'état mental peuvent être remarquables, et elle est recommandée par de nombreux médecins comme un excellent moyen d'éviter de prendre des médicaments.


Nous espérons vous éclairer grâce à nos articles afin que vous puissiez apprendre à pratiquer le yoga et la méditation par vous-même. Les bienfaits physiques et mentaux que vous en retirerez seront probablement choquants pour vous ! Une chose dont vous devez être conscient est que, bien que ces articles parlent des fois, des pratiques religieuses et de l'histoire du yoga et de la méditation, vous n'avez pas à changer de religion ou à souscrire aux notions religieuses de l'une ou l'autre méthode !


Les informations contenues sur le côté spirituel sont uniquement à titre informatif. Le yoga n'est pas une religion, mais il peut avoir des effets spirituels pour ceux qui le pratiquent. Peu importe que vous soyez juif, catholique, musulman, bouddhiste, protestant ou scientologue ! Quel que soit le type de religion que vous pratiquez ou non, le yoga peut vous être bénéfique sans que vous ayez à changer votre foi de quelque façon que ce soit.


Le yoga est simplement une méthode qui permet de renforcer et de tonifier le corps tout en recevant les effets émotionnels et psychologiques qu'il peut apporter. Dans cette catégorie, la méditation est utilisée simplement comme un moyen d'améliorer la clarté mentale, de réduire le stress et d'éclaircir tout problème mental et émotionnel. Elle n'est pas destinée à promouvoir un quelconque programme spirituel, bien qu'elle puisse améliorer votre expérience religieuse si vous choisissez de l'utiliser de cette manière.


Nous allons nous plonger un peu dans la riche histoire du yoga et de la méditation afin que vous puissiez en apprendre un peu plus sur ses origines. Ce n'est que lorsque vous comprendrez d'où il vient et pourquoi il a été pratiqué que vous pourrez vraiment comprendre pourquoi ce sont des outils si remarquables pour la santé mentale et physique.


Nous parlerons des nombreux équipements importants dont vous pourriez avoir besoin pour pratiquer, des tapis aux sacs, des ballons aux blocs. Vous apprendrez à quoi sert chaque pièce d'équipement, et si vous devez vraiment l'acheter ou non.


Vous apprendrez ce que le yoga et la méditation sont et peuvent faire pour vous, ainsi que leurs limites. Il n'y a pas de solution unique pour tout le monde, et ils ne guériront pas tous les maux. Certains praticiens croient que le yoga et la méditation peuvent guérir tous les maux, toutes les maladies et tous les troubles de la planète, mais il n'y a malheureusement aucune preuve de cela.


Si vous cherchez un remède miracle pour le cancer ou le diabète, ce n'est probablement pas ce que vous espérez. Mais si vous avez besoin d'une solution simple pour soulager les crises de panique, la dépression, le brouillard mental, les maux de dos, le stress ou d'autres problèmes physiques et mentaux mineurs ou modérés, le yoga et la méditation pourraient être exactement ce qu'il vous faut.


1. Ce qu'est le yoga et ce qu'il n'est pas


Le yoga est bien plus qu'une simple série d'exercices d'étirement. Ce n'est pas une sorte de religion ou de culte, et il n'est pas nécessaire de se transformer en végétalien ou de vendre tous ses biens matériels ! Il n'a rien à voir avec ces stéréotypes.


Le yoga est apparu pour la première fois dans l'hémisphère occidental en 1893, à l'exposition universelle de Chicago. Il a été introduit par Swami Vivekananda qui était l'un des gourous les plus populaires de l'Inde. Le mot yoga tire ses origines du mot sanskrit "Yug". Il signifie "lier" ou "joindre". Il s'agit essentiellement de l'unité du corps physique avec l'esprit.


Il s'agit de "vie consciente". Il ne s'agit pas uniquement de gymnastique suédoise. Bien que les aspects physiques soient certainement une partie importante, ce n'est pas le seul véritable objectif. Il s'agit aussi des bienfaits pour l'esprit. Ce n'est pas n'importe quel type de religion. Il n'y a pas de dieux à adorer, et ce n'est pas du tout un système organisé.


Tout bénéfice spirituel est purement émotionnel et psychologique. Le yoga ne fait pas vraiment la distinction entre le corps physique et l'esprit. Le yoga peut contribuer à améliorer votre santé physique de nombreuses façons, non seulement en vous aidant à perdre du poids, mais aussi en améliorant votre tonus et même en réduisant la douleur physique.


Il vous permet de relâcher les tensions qui peuvent s'accumuler dans votre corps. Il aide les différentes parties de votre corps à perdre du poids et à s'assouplir, des muscles et des articulations aux tendons et aux ligaments. Il peut aider à soulager les douleurs dorsales, articulaires, musculaires et bien plus encore. Les Hommes ne sont pas censés être raides et rigides. Nous avons été conçus pour être des créatures souples. Nous n'avons peut-être pas tous la souplesse et la grâce d'une danseuse, mais nous devrions tous être en bonne santé et en bonne forme. Le yoga est un moyen d'atteindre cet objectif.



2. Voici quelques-uns des avantages dont l'existence a été prouvée par le yoga

Il s’agit de :



  • Amélioration de la flexibilité

  • Meilleure amplitude de mouvement

  • Mouvement plus fluide

  • Renforcement du système immunitaire

  • Réduction des douleurs articulaires

  • Réduction des douleurs musculaires

  • Meilleure respiration

  • Capacité pulmonaire plus élevée

  • Métabolisme plus élevé

  • Meilleure qualité de sommeil

  • Réduction du stress et de l'anxiété.


Il y a beaucoup d'autres avantages remarquables que l'on rapporte du yoga. Vous en découvrirez peut-être bien d'autres.


Il est bénéfique à bien des égards. Il ne s'agit pas seulement des effets physiques, comme je l'ai déjà mentionné. Il peut avoir ses racines dans le spirituel, mais son fondement est basé sur la science. Les bienfaits du yoga pour la santé ont été maintes fois prouvés par de nombreuses sources. Ses bienfaits physiques peuvent être primordiaux pour un mode de vie sain. Mais bien sûr, il y a aussi des bienfaits mentaux et émotionnels. Le yoga vous aide à atteindre un type d'harmonie entre le corps et l'esprit grâce à l'utilisation de :


  • postures (appelées asanas)

  • de la respiration (appelée pranayama)

  • de la méditation (que nous aborderons plus loin).


Ces trois éléments sont essentiels pour obtenir tous les bienfaits du yoga. Par exemple, vous pouvez croire que votre respiration n'a rien à voir avec votre forme physique, mais ce n'est pas vrai. Votre corps a besoin d'oxygène pour fonctionner correctement, et plus votre respiration est efficace, plus votre corps peut être performant.


On le verra en détail dans un autre article. De même, la méditation peut aussi vous aider physiquement. Lorsque vous méditez, vous soulagez la tension musculaire. Cela peut soulager toutes sortes de maux et de douleurs, y compris les douleurs dorsales, les douleurs articulaires et même le stress et l'anxiété.


Le yoga procure un certain nombre d'avantages physiques directs lorsque vous utilisez les trois principes ensemble :


  • Harmonie du système nerveux central

  • Diminution du rythme cardiaque

  • Baisse de la pression sanguine

  • Meilleure efficacité de votre système cardiovasculaire

  • Amélioration du système gastro-intestinal

  • Amélioration de la flexibilité et de la dextérité

  • Meilleur équilibre

  • Amélioration de la mémoire et de la clarté mentale

  • Amélioration de la perception de la profondeur




yoga guide des premiers pas vers la paix intérieure


3. Il existe également un certain nombre de bénéfices psychologiques :


Le yoga n'est pas une panacée et les résultats ne se manifestent pas du jour au lendemain, mais il peut certainement vous aider à apporter des changements importants à vos états psychologique et physiologique. Certains affirment même que le yoga peut soulager les symptômes de nombreuses autres maladies, comme le diabète. Cela n'a jamais été prouvé par la science médicale, mais certaines personnes affirment qu'il peut réduire le besoin en insuline jusqu'à 50 %.


Le Yoga est aussi quelque chose de relativement facile pour le corps. Vous pouvez adapter un entraînement de yoga à votre propre niveau de forme physique, et augmenter la difficulté au fur et à mesure de votre progression. Il n'y a pas de raison que vous ne puissiez pas exécuter au moins une partie des asanas, quelle que soit votre condition physique.


Tant que vous avez une certaine mobilité dans vos bras et vos jambes, vous devriez pouvoir commencer avec les asanas les plus faciles et augmenter progressivement l'intensité de votre entraînement de yoga au fur et à mesure de votre progression. N'en faites pas trop. Trop de bonnes choses peuvent être mauvaises pour vous. Vous devez utiliser le yoga pour améliorer votre condition physique, et non pas l'aggraver. Si vous en faites trop, vous risquez de vous blesser.


Cela pourrait aggraver votre état de santé et retarder les progrès que vous avez réalisés jusqu'à présent. À tout le moins, une blessure pourrait vous faire manquer plusieurs jours d'entraînement, ce qui pourrait entraver vos progrès. Il est donc préférable d'y aller doucement jusqu'à ce que vous vous y habituiez.