8 conseils zen pour vos activités



Effacez votre emploi du temps


Faire le ménage dans son emploi du temps est très différent de le nettoyer. Cela ne signifie pas que vous enlevez quoi que ce soit de vos tâches quotidiennes, mais seulement que vous simplifiez tout ce que vous faites pendant que vous le faites. Et ceci est l'une des voie pour une stabilité spirituelle.


Planifier la journée


Il est peut-être devenu évident que s'organiser est l'une des étapes du maintien d'un mode de vie relaxant. Cela va de pair avec de nombreuses habitudes zen.


Vous devez contrôler vos aspects mentaux et physiques, que vous vous sentiez en contrôle de votre façon de penser et de vous sentir. Sans aucun sentiment de contrôle, nous avons immédiatement recours à des pensées déprimantes, qui font baisser notre perspective. Il est donc préférable d'avoir un système adéquat dans notre façon de travailler.


Il n'est pas nécessaire d'avoir un horaire écrit, bien que certains puissent le préférer, il suffit d'avoir une horloge mentale pour l'organisation de votre journée. Ainsi, vous êtes prêt à passer à la partie suivante de la journée. Aussi vague soit-elle, il est préférable d'avoir une idée plutôt que de ne pas en avoir du tout.


Professionnel ou personnel


Cela peut demander un peu d'analyse et de temps, car vous devez créer un équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle. Certaines personnes ne comprennent pas qu'il est nécessaire de faire la différence entre vos deux personnalités. La façon dont vous fonctionnez chez vous est très différente de la façon dont vous vous présentez devant vos collègues.


Votre vie professionnelle ne doit pas s'immiscer dans votre vie personnelle, car elle vous prend du temps pour être vous, ce qui peut vous perturber gravement. Votre travail devrait prendre huit heures de votre journée, et huit à dix heures devraient être consacrées à votre sommeil.


Le reste est à votre disposition pour exercer votre personnalité avec vos amis, votre famille et votre temps libre. Si vous consacrez plus de temps à votre travail, vous vous soumettez à votre homologue qui travaille de façon monotone.


Certaines personnes ont tendance à laisser le travail consumer leurs journées, avec le sentiment que si leur journée n'était pas remplie de travail, alors elle n'était pas productive. C'est faux, car la chose la plus importante dans votre vie devrait être vous. Si vous n'êtes pas votre priorité, alors votre perception de vous-même est faible.


Adaptation de votre horaire de travail


Pour ceux qui ne parviennent pas à se ménager un peu d'espace, voici quelques mesures à prendre pour faire de cet espace une réalité.


  • Avant d'accepter ou de commencer à travailler, demandez-vous quelle est son importance et si vous avez vraiment besoin de faire de l'obstruction pour ce travail.

S'il ne s'agit pas d'une tâche à accomplir dans un avenir proche, n'ayez pas peur de répartir la charge de travail entre plusieurs jours afin qu'elle ne vous prenne pas une journée de congé. Cela peut également permettre de régler les problèmes de mauvaise procrastination qui provoquent du stress.


  • N'acceptez pas de prendre la charge de travail de quelqu'un d'autre.

Cela peut sembler peu aimable, mais si vous avez vous-même un emploi du temps chargé, vous ne pouvez pas vous permettre d'assumer la charge de travail des autres. Aussi bien, ne confiez pas votre travail à d'autres personnes, car c'est de l'hypocrisie.


  • Faites une liste de toutes les choses que vous aimez faire.

Sortir en promenade, lire un livre, aller dans un club avec vos amis ou faire de la pâtisserie. Les choses insignifiantes et tous les types de projets que vous avez voulu lancer, ils partent tous. Une fois que vous avez dressé cette liste, assurez-vous que chaque semaine, tous les éléments de votre liste bénéficient d'un temps suffisant. Ainsi, vous pourrez vous entraîner à répartir votre temps et à profiter de vos loisirs.


Une fois que vous avez atteint un équilibre entre le temps de travail et le temps libre, prenez une autre habitude, celle de vivre le moment présent.


Vous devez apprendre à valoriser les moments que vous avez, que ce soit au travail, avec des amis ou en faisant vos propres choses.

Les moments sont faibles et toujours minés. Il vaut la peine de les reconnaître et d'être reconnaissant pour tout ce qu'on vous donne.


Aucun moment ne revient, il est donc vital de s'en rendre compte. Si vous pensez que c'est un grand moment mémorable, alors vous devez le sauvegarder. Conservez tous vos souvenirs positifs afin de pouvoir toujours regarder en arrière pour voir que de bonnes choses vous arrivent.


Ils ne doivent pas vous apporter de sentiments tristes car cela ne ferait que créer un processus contre-productif. Vous devez être capable de regarder en arrière et de réaliser que vous pouvez atteindre le bonheur.


Création de listes de choses à faire quotidiennes parfaites (inclure des pratiques spirituelles)


Lorsque vous commencez à élaborer vos plans d'action quotidiens, il peut être très facile de vous surmener ou de vous stresser.


C'est pourquoi je vous donne trois de mes meilleurs conseils pour créer votre liste de choses à faire :


  • Vos listes de choses à faire ne doivent pas comporter plus de 1 à 5 éléments.

Si vous avez une liste avec plus que cela, il est fort probable que, même si vous avez un élan, au début, vous finirez par vous épuiser à long terme. Peut-être qu'au début, quand vous êtes super-excité, vous pouvez prendre l'élan. Mais dès que vous commencez à vous sentir fatigué, ARRÊTEZ.


Avec la productivité, moins peut être beaucoup plus - surtout si vous planifiez correctement dès le début. Ne vous épuisez pas. De plus, si vous avez des milliards de choses sur votre liste comme le font beaucoup de gens, il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas les faire. Je pense que cela commence à éroder votre intégrité personnelle au bout d'un certain temps.


Vous commencez à vous considérer comme une personne qui ne peut pas tout faire. Cela ne semble pas juste. En outre, il arrive souvent que les grandes listes de choses à faire ne fassent que vous créer un travail très prenant.


Comme le dit l'auteur Tim Ferriss, l'activité peut être une forme de paresse.

Il est paresseux de ne pas prendre le temps de définir ce qui vous permettra d'obtenir les résultats que vous souhaitez, et de commencer plutôt à s'occuper de tout ce qui se met en travers de votre chemin.


  • Commencez par vos éléments les plus difficiles.

Faites d'abord votre travail le plus difficile, car c'est à ce moment que vous êtes le plus frais et le plus alerte. De plus, il est très facile de remettre à plus tard les tâches les plus difficiles si elles sont en dernier sur votre liste de choses à faire.


Tout d'un coup, les choses se mettent à "monter" et à se mettre en travers de votre chemin. Si vous parvenez à éliminer la chose la plus difficile en premier, il vous sera beaucoup plus facile de faire les autres choses de votre liste de tâches.

Vous vous sentirez également mieux après ce que vous avez fait, lorsque vous vous endormirez chaque nuit.


  • N'oubliez pas de prendre de petites mesures de manière cohérente.

Nous vivons dans une culture de "gratification instantanée", mais la réalité est que vous pouvez faire de minuscules actions chaque jour et les faire s'accumuler au fil du temps. Vous n'avez pas besoin de pousser fort.


Lorsque vous prenez ces mesures cohérentes, jour après jour, les choses commencent à s'accumuler et de véritables résultats commencent à être obtenus. N'oubliez pas de vous ressourcer par la spiritualité comme vous la concevez !


Avoir des points de contrôle mesurables


Lorsque vous faites de la rétro-ingénierie, assurez-vous d'avoir des repères spécifiques en cours de route qui vous aideront à vous assurer que vous allez dans la bonne direction.


Par exemple, si vous avez l'intention de perdre 5 kilos en trois mois, vous devez savoir combien vous voulez perdre après le premier, le deuxième et le troisième mois. En vous pesant à la fin de chaque mois, vous verrez si vous atteignez vos objectifs.


Si vous avez dit que vous alliez avoir 20 membres d'ici juillet, assurez-vous que votre travail se concentre à 100% sur la réalisation de cet objectif. Et si, à la fin du mois, vous n'avez pas pu vous y rendre pour une raison quelconque, vérifiez alors pourquoi. Commencez à corriger le cours.


L'intérêt d'avoir des repères mesurables tout au long de votre calendrier d'objectifs est de s'assurer que vous ne vous retrouvez pas très loin de l'endroit où vous voulez être et que vous disposez d'un système dynamique de contrôle tout au long de votre période d'objectifs.


Prenez du temps pour vous


Se détendre après la longue journée


Il n'y a pas de meilleur sentiment que lorsque vous pouvez enfin vous allonger après le long voyage. La journée de travail est enfin terminée, et tout ce que vous voulez faire, c'est fermer les yeux et dormir.


Mais ne le faites pas. Dormir à l'excès peut ruiner votre emploi du temps et nuire à votre humeur. C'est la direction opposée du zen. Ce que vous devez faire, c'est trouver un moyen de vous détendre sans vous endormir. Les siestes occasionnelles ne sont pas interdites, mais faites-en une routine et vous constaterez que vous ne pouvez pas vous défaire de cette habitude.


Essayez plutôt d'avoir un passe-temps que vous pouvez attendre avec impatience. Si vous vous sentez trop fatigué pour vous engager dans quoi que ce soit, allez dehors et prenez une bouffée d'air frais. Il n'y a pas de meilleur rafraîchisseur que Mère Nature elle-même. Cela vous donnera de l'énergie et vous permettra de courir pour le reste de la journée.


Commencez lentement après votre retour à la maison et consacrez votre temps immédiat à de petites activités. Faites le plein d'énergie une fois que vous avez retrouvé votre équilibre et que vous êtes prêt à vous attaquer à des tâches plus importantes. N'oubliez pas que lorsque vous profitez de votre temps libre, tout fonctionne à votre rythme.


Méditation (exemple de pratique spirituelle)


Il n'y a rien qui puisse absolument remplacer la détente pastorale de la méditation. Quand vous trouvez que le monde est calme et tranquille, c'est le meilleur moment pour s'asseoir et contempler tout ce que vous avez à vous offrir. Indirectement, cela signifie que vous devriez méditer au crépuscule ou à l'aube, lorsque le monde regarde le soleil se lever et s'épuiser. C'est alors le moment le plus calme et parfait pour quelques instants de contemplation.


Certaines personnes aiment s'adapter à des séances de yoga calmantes. Tout est permis, à condition de s'accorder quelques minutes de détente par jour qui peuvent aider à se vider l'esprit.


Pour commencer, vous devez vous asseoir dans un endroit calme, seul, où vous pouvez avoir quelques minutes de tranquillité. Comme la méditation présente de nombreux avantages et possibilités, la plupart des gens s'inquiètent de la faire mal ou de ne pas l'avoir fait assez longtemps.


Tous ces articles sont des pensées non pertinentes qui suscitent l'inquiétude. Pendant le temps où vous devez méditer, vos pensées doivent être fluides mais pas concentrées.

Voici une liste de ce qui doit être pris en compte dans vos temps de méditation.


  • Engagement.

La méditation est une activité qui vaut la peine d'être pratiquée car elle procure un état de conscience qui peut, à long terme, vous aider à mieux vous comprendre et à mieux comprendre votre vie. Vous pouvez commencer à comprendre votre façon de penser et de vous exprimer simplement en vous renseignant sur vos moments libres.


  • Toutes vos émotions.


La seule façon de vous connaître est de comprendre comment vous pensez, comment vous vous sentez et comment vous vous sentez. Laissez-les s'exprimer pendant que vous vous détendez et que vous êtes conscient du moment que vous vivez. Cela vous soulage du poids de vos épaules, de connaître et d'accepter vos émotions actuelles. Embrassez-les, et vous vous sentirez mieux.


  • Respiration.


Vous devez toujours vous concentrer sur votre respiration lorsque vous méditez. Des respirations profondes et lentes créeront un coeur qui bat timidement et détendront votre système. Si vos respirations sont râpeuses et vives, vous ne tirerez jamais rien de votre méditation. Vous devez vivre le moment présent comme il se passe, en faisant en sorte que chaque seconde compte.


  • Vous pouvez également vous joindre à un groupe pour ne pas faire cavalier seul.

En le faisant avec un groupe, vous pouvez également obtenir des conseils et de l'aide si vous n'avez pas de flux. Certaines personnes ont également tendance à mieux travailler lorsqu'il y a d'autres personnes avec elles.


Demandez à des amis de vous rejoindre, qui s'assiéront tranquillement avec vous et vous aideront à vous concentrer. Tous ces facteurs réunis permettront d'établir des séances de méditation saines et fructueuses.


Outre la méditation, vous pouvez, une fois de plus, faire en sorte que tous vos passe-temps favoris soient intégrés à votre emploi du temps quotidien. Cela fait du bien de rentrer chez soi et de retrouver quelque chose que l'on aime.


vous voulez savoir comment être ravi de sa vie?

© 2020 par Bidiga A. Bassiti