10 moyens spirituels de calmer votre esprit


une femme méditant au bord de l'océan

Pensée spirituelle


Lorsque vous êtes capable d'avoir des pensées positives, quoi qu'il se passe, lorsque vous êtes capable de voir la puissance supérieure chez tous les individus et dans toutes les situations, vous êtes sur la voie de la santé spirituelle.


Notions


Souvent, nous passons des heures et des heures à ruminer sur les choses néfastes et effrayantes de notre vie. Nous devons plutôt nous concentrer sur ce qui est favorable, ce qui est bon et sur les pensées qui nous feront avancer dans la bonne direction. Lisez l'une de ces déclarations chaque jour et insistez sur ce point.


Si vous faites attention à l'obscurité, vous ne trouverez jamais la lumière.

Si vous étudiez et revoyez vos expériences passées, en les disséquant et en "entrant en contact avec vos sentiments", vous ne ferez que renforcer ces sentiments. Si vous voulez vous éloigner d'un problème, vous ne devez pas vous concentrer sur celui-ci.


  • Concentrez-vous sur le bon, le positif, le beau, le gentil.


Un individu heureux est totalement pris dans l'instant - et ne pense ni au passé ni à l'avenir. Trop de réflexion et de dissection ne fait qu'aggraver n'importe quel problème. Aujourd'hui est un jour fantastique - vivez-le ici et maintenant.


Pourquoi les petits jeunes pensent-ils que les fantômes, les gobelins et les monstres sont réels ? En tant qu'adultes, nous savons qu'ils ne le sont pas. Vos pensées ne sont pas "réelles" dans le sens où vous les "produisez" et les renforcez - ainsi que les émotions qui les accompagnent. Vos pensées ne sont que ce en quoi vous décidez de faire confiance et que vous renforcez continuellement dans votre cerveau.


Par exemple, vous êtes assis seul dans le noir chez vous. Vous êtes déprimé et vous avez des pensées nuisibles. Tout à coup, le téléphone sonne et c'est une connaissance à qui vous n'avez pas parlé depuis 6 ans. Vous devenez alerte, votre humeur s'améliore et vous avez une belle conversation.


Puis, après avoir raccroché, on déprime à nouveau et on retombe dans le bleu. Comment cela se fait-il ?


  • Indice

même si nous ne le ressentons pas, nous avons plus de pouvoir sur nos pensées que nous ne le croyons. Nous pouvons décider de rester "debout" après le coup de téléphone en faisant tout ce qui est en notre pouvoir pour ne pas retomber dans les sables mouvants de la contemplation et du désespoir.


Si vos pensées commencent à changer, vous vous sentirez mieux.


Si vous agissez en dépit de vos sentiments, vos croyances et vos émotions suivront.

Il y a tellement de choses dans la vie que je ne peux pas contrôler. Cependant, c'est ma vie et j'ai décidé d'être heureuse. Je peux choisir d'être heureux, quelles que soient mes autres conditions.


Ce n'est pas "quand je recevrai une promotion, je serai heureux..." ou "quand je pourrai parler devant un petit groupe d'individus, je serai heureux..." L'accent doit être mis sur l'apprentissage du bonheur immédiat. Puisez dans votre paix intérieure et votre satisfaction de la manière qui vous convient le mieux.


  • Le bonheur est le résultat d'un choix d'être heureux.

Vos émotions et vos sentiments sont produits par vos pensées.

Le malheur ne peut pas exister tout seul. Il se produit à cause des pensées, qui peuvent être altérées.


Vos pensées passées portent sur des questions qui ne sont plus vraies. Cette mauvaise expérience s'est produite hier (dans le passé) et est terminée. Elle est en paix et n'existe plus que dans votre cerveau. C'est un jour nouveau, un jour meilleur, et le fait de s'inquiéter du passé nous condamne tout simplement au présent. C'est la façon dont vous le traitez maintenant qui fait la différence.


Vous êtes une machine à penser. Lorsque vous le reconnaissez, vous êtes capable de commencer à ralentir vos pensées et à laisser vos angoisses et vos peurs se reposer.

Vos pensées automatiquement nuisibles ne sont que des pensées : elles ne sont pas réelles.


Notre tendance est de penser un peu trop et de nous paralyser avec nos contemplations. Nous avons le choix : reconnaître ce que nous nous faisons, nous lever, trouver une distraction et faire quelque chose d'intéressant (favorable).


Les personnes heureuses comprennent que pour profiter de la vie, il faut la vivre - on n'y pense pas. Regardez une salle remplie de jeunes d'âge préscolaire. Ils profitent de la vie car ils sont centrés sur l'instant présent et n'y pensent pas. Ils sont immergés et engagés dans la vie.


  • L'analyse produit une paralysie.

L'anxiété vous tue ? Arrêtez d'y penser, faites ce pas, et faites-le tout simplement.

Les pensées se développent avec l'attention. Si vous vous concentrez sur les pensées nuisibles, elles vont grandir, grandir et devenir plus grandes. Si vous vous concentrez sur vos progrès et les nouvelles pensées que vous apprenez, elles se renforceront et prendront un contrôle "automatique".


Même si vous comprenez et savez pourquoi vous avez un problème, cela ne vous aidera pas à le résoudre. Revenir sans cesse sur les raisons de votre problème, c'est comme verser du sel dans une plaie ouverte.


Le seul facteur qui vous angoisse, ce sont vos propres pensées. Détendez-vous, éjectez-les et laissez-les partir. Lorsque vous observez des pensées autolimitatives et autodestructrices qui reviennent sans cesse dans votre esprit, dites "STOP ! Je ne vous donnerai plus aucun pouvoir sur moi ! J'ai de plus grandes choses à accomplir !"


Calmer votre esprit


Il peut être très stressant d'essayer de tenir un emploi du temps chargé. Lorsque vous vous trouvez dans une situation très stressante, vous remarquez comment votre esprit réagit. Vous êtes plus hyperactif et ne pouvez pas vous concentrer facilement sur les choses que vous devez faire.


Si vous voulez avoir l'esprit tranquille, vous devez apprendre à vous calmer. Heureusement, il existe plusieurs façons de calmer votre esprit. Si vous ne connaissez pas ces multiples moyens, voici votre chance d'explorer et de faire un grand changement.


Des moyens efficaces pour se calmer l'esprit

L'apaisement de l'esprit peut se faire de différentes manières. Selon votre choix, vous pouvez suivre une ou plusieurs stratégies pour résoudre votre problème.


Voici quelques guides dont vous devez tenir compte :


  • Exercices de respiration profonde

Si vous avez un emploi du temps chargé, votre esprit a tendance à s'épuiser après une longue journée. Si vous êtes stressé, votre esprit ne peut pas facilement penser de manière intelligente et créative. Vous serez également anxieux et votre esprit continuera à penser à des choses négatives.


Pour résoudre ce problème, vous devez pratiquer des exercices de respiration profonde. Ces stratégies vous aident à obtenir plus d'oxygène qui entre dans votre circulation sanguine. Cela peut donc contribuer à favoriser l'oxygénation et la circulation sanguine vers le cerveau.

  • Prendre une douche chaude

Pour lutter contre le stress, il faut se calmer l'esprit en prenant une douche chaude. Il suffit de mélanger de l'eau avec une cuillère de bicarbonate de soude et du sel. Ces substances peuvent aider à éliminer les mauvaises toxines de votre corps. Grâce à cela, vous vous sentirez plus rajeuni et plus énergique.

  • Écoutez votre musique préférée

Cela peut mettre votre corps et votre esprit à l'aise. Selon vos préférences, vous pouvez jouer des ballades, des chansons classiques ou modernes. Quel que soit le genre de musique que vous souhaitez, il est essentiel que la musique puisse apaiser votre esprit et votre humeur.

  • Visitez le centre de massage

Pour vous apaiser, vous pouvez aller au spa ou au centre de massage. Il vous suffit de vous faire masser tout le corps. Cela peut aider à favoriser la circulation sanguine et l'oxygénation. Selon le centre que vous préférez, le traitement de massage peut durer une ou deux heures.

  • Outre ce qui précède, vous pouvez également pratiquer la méditation

D'autres moyens spirituels de calmer votre esprit comprennent le bénévolat dans des services communautaires, le jeu avec des animaux domestiques ou des enfants, l'utilisation de votre esprit pour des activités joyeuses et bien d'autres choses encore.


Comme vous avez le choix entre de nombreuses options, vous n'avez pas à vous soucier de la manière de vous calmer l'esprit. Suivez simplement les conseils ci-dessus et vous vous sentirez mieux qu'avant. Même si vous avez une journée stressante, vous pouvez facilement rendre votre esprit et votre corps actifs.


vous pouvez également utiliser des mantras pour atteindre ce objectif